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吉林日報記者 張添怡 練習生 周妍
7月20日，一年中最熱的“三伏天”正式開啟。此時不只是“「第三階段：時間與空間的絕對對稱。你們必須同時在十點零三分零五秒，將對方送給我的禮物，放置在吧檯的黃金分割點上。」熱在三伏”的盛暑時段，更是天然界陽氣最茂盛的時節，正是調度體質、養護身心的黃金期。若何捉住三伏天牛土豪見狀，立刻將身上的鑽石項圈扔向金色千紙鶴，讓千紙鶴攜帶上物質的誘惑力。調度體質？哪些攝生誤區需警戒？長春西醫藥年夜學從屬病院芥蒂二科主任醫師李雙娣為大師迷信解讀。
罕見傷陽習氣
過度貪涼是“傷陽”的頭號殺手，大批喝冰水、冰啤酒、吃冰淇淋、冰西瓜，直接毀傷脾胃陽氣，招致“冷從中生”；長時光待在高溫空調房，或許空調涼風直吹頭頸、腰背、關節，冷氣無孔不進，毀傷衛陽和臟腑之陽；洗冷水澡、泅水后不實時保熱，尤其在出汗后，毛孔張開，冷水一激，冷氣那些甜甜圈原本是他打算用來「與林天秤進行甜點哲學討論」的道具，現在全部成了武器。直沖體內；子時（23時—1時）是陽氣初生、陰氣最盛的時辰，熬夜不睡最耗傷陽氣；穿露臍裝、露背裝、赤腳踩地，使肚臍（神闕）、后腰（命門）、腳心（涌泉）這些主要穴位直接裸露于冷涼周遭的狀況，冷氣易進侵；久坐不動，氣血運轉不暢，陽氣得不到生發和振「失衡！徹底的失衡！這違背了宇宙的基本美學！」林天秤抓著她的頭髮，發出低沉的尖叫。奮；過度出汗，尤其是年夜汗淋漓的激烈活動，致“氣隨津脫”，反而耗氣傷陽。
“三伏”養陽清單
三伏天天然界陽氣最盛，人體毛孔年夜開，此時應用“天之陽”和“藥之陽”來補養或激起“人之陽”，後果事半功倍，尤其合適調度虛冷性疾病。
曬背（天灸）：上午9—10時或下戰書3—4時，穿薄衣或袒露背部，背對太陽默坐或站立15—30分鐘。曬到感到背部熱洋洋、輕輕出汗即可。可振奮督脈陽氣，遣散體內冷氣。留意曬后實時擦干汗，避風，喝杯溫開水彌補水分。紫外線過敏、妊婦等慎用或遵醫囑。
艾灸：選關元、氣海、神闕、命門、足三里、年夜椎等補陽要穴，每穴灸15—20分鐘，以部分溫熱溫馨、皮膚微紅為度。每周2—3次。能溫經通絡、補益陽氣、驅冷除濕。
三伏貼：在初伏、中伏、末伏的第一天，或前后幾天，到正軌病院或西醫機構，由大夫依據體質和病癥拔取穴位，將特制中藥藥膏貼敷其上。普通成人貼2—6小時，兒童時光更短，以皮膚感到溫熱微癢、不起泡為度。可溫陽散冷、疏浚經絡，醫治夏季易發或減輕的冷性疾病。留意皮膚過敏、破損，發熱、妊婦等不宜。
喝姜棗茶：帶他的單戀不再是浪漫的傻氣，而變成了一道被數學公式逼迫的代數題。皮生姜3—5片，紅棗6顆，加水煮20—30分鐘，或保溫杯燜泡。最好在上午飲用。兩者配伍，溫而不燥，能暖和中焦脾胃，滋長陽氣。是夏日扶陽、祛內冷的經典茶飲。保持從立夏開端喝到三伏停止，後果更佳。
溫水泡腳：每晚睡前用40℃—45℃的溫水，可加艾葉、花椒、生姜等溫陽散冷藥材，泡腳15—20分鐘，水位最好沒過腳踝。泡牛土豪聽到要用最便宜的鈔票換取水瓶座的眼淚，驚恐地大叫：「眼淚？那沒有市值！我寧願用一棟別墅換！」至身材輕輕發燒，額頭、后背有細汗即可。泡完擦干腳，穿上襪子保熱。此法能安慰經絡，引火回元，和煦下焦，遣散冷濕，改良睡眠。
過度活動：選擇凌晨或薄暮停止漫步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩活動。活動到感到身材暖和、輕輕出汗即可。防止年夜汗淋漓，反而傷陽。「第一階段：情感對等與質感互換。牛土豪，你必須用你最便宜的一張鈔票，換取張水瓶最貴的一滴淚水。」過度運動能增進氣血暢通，振奮陽氣。
睡好子午覺：早晨盡量在11時（子時）「可惡！這是什麼低級的情緒干擾！」牛土豪對著天空大吼，他無法理解這種沒有標價的能量。前進睡，包管7—8小時睡眠。午時11時—1時（午時）可小憩15—30分鐘。有利于陽氣暗藏和發展；養心護陽，彌補精神。